Slanketips 1 – Motivasjon
Motivasjon er og blir det viktigste dersom du skal lykkes med slanking. Å gå ned i vekt betyr endringer i kosthold og/eller mer fysisk aktivitet og du må være motivert for å gjøre nødvendige endringer over tid. Finn dine motivasjonsfaktorer og bruk dem for alt de er verdt.
Slanketips 2 – Målsetning
Tenk gjennom hvilke mål du setter deg og hvor raskt du ønsker å oppnå disse. Dine målsetninger bør ikke være urealistisk høye, da det raskt vil kunne ødelegge all motivasjon. Mål som ikke nås er naturligvis demotiverende og det er mye bedre å senke lista litt for så å oppleve positive og motiverende tilbakemeldinger underveis.
Slanketips 3 – Tell kalorier
Dette kan nok virke som et kjedelig slanketips, men for svært mange vil mulighetene til å lykkes med slanking øke betraktelig gjennom telling av kalorier. Det vil både gi deg kontroll over hva du stapper i deg, samt målbare resultater hver dag. Dersom du hver kveld ser at du har klart å holde dagens plan, vil det virke motiverende for videre innsats. En annen positiv effekt er at du får et mer bevisst forhold til hvor mange kalorier forskjellige drikke og matvarer faktisk inneholder. Etter en periode med kaloritelling vil du få en god feeling med hva og hvor mye du kan spise og dermed kan du kutte ut tellingen.
Slanketips 4 – Fysisk aktivitet
All fysisk aktivitet fører til økt forbrenning og vil dermed være til hjelp i forhold til slanking. Hvor hy forbrenning avgjøres av intensitet og mengde, men grunnprinsippet står fast. Alt hjelper! Hagearbeid, husarbeid, friluftsliv, en tur med hunden, lek med barna, trapp i stedet for heis. Mulighetene er mange også i en travel hverdag. Mitt slanketips er å finne fysiske aktiviteter du kan trives med og som er tilpasset ditt fysiske nivå. Det er meget viktig i forhold til motivasjon.
Slanketips 5 – Kosthold
For de aller fleste er små endringer i kostholdet alt som skal til for å lykkes med slanking. Tenk motivasjon og foreta endringer som du kan leve med på sikt. Litt mindre størrelse på porsjonene, karbonadedeig som erstatning for kjøttdeig, litt mindre tilbehør som sauser og dressing. Det finnes mange små endringer som kan hjelpe deg ned i vekt.
Et annet slanketips i forhold til kosthold går på metthetsfølelse og dette er slanketips som har hjulpet meg ned i vekt. Velg mat som gir god og lang metthetsfølelse som for eksempel egg. Husk også at vann gir metthetsfølelse og ikke minst at det faktisk hjelper å spise sakte. Det tar litt tid før metthetsfølelsen setter skikkelig inn og derfor er det lett å bli lurt til å spise for mye.
Et lite tips om det nye (i Norge) slankeproduktet Apidexin fettforbrenning virker lovende og veldokumentert. Klikk på lenken for å lese en uavhengig artikkel om denne slankepillen.
perjen